إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب مُثبتة في خلق كربات العناء. فهي تساعد على تطهير النفس من الضغوط. وبشكل دوري يتم استخدامها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh